Was ist Tai Chi?
Tai Chi Chuan (oder auch geschrieben Tai ji, Taiji chuan) „Schattenboxen“ stammt aus China und ist dort der Gesundheitssport Nr. 1. In einer langen Reihe von Ganzkörperbewegungen wird bei dieser traditionellen chinesischen Kampfkunst Entspannung und tiefe Bauchatmung kombiniert.
Man kann es als Bewegungsmeditation verstehen oder als Sportart.
Der Praktizierende übt nach den grundliegenden Prinzipien, die für die Qualität des Trainings sorgen. Wie z.b. genaue Schrittfolgen, oeffnen und schliessen, Zentrieren, Strecken und Aufrichtung der Wirbelsäule, korrekt kombinierte und koordinierte Drehungen und Gewichtwechsel. Das Gedächtnis wird trainiert und das Gleichgewicht verbessert. Der Geist soll gleichmütig, entspannt und gelassen sein. Das Chi wird aktiviert sieh Erklärung unter Qi Gong.
Im Balansvita wird erst Tai Chi mit leeren Händen unterichtet und später mit Fächer oder Schwert.
Was ist Qi Gong?
Qi Gong sind einzelne Gesundheitsübungen der traditionellen chinesischen Medizin. Man übt Qi Gong um seiner Lebensenergie „Qi“ zu stärken. Das Training der Lebenskraft Qi, und sein ungehindeter Fluss, gelten als Grundvoraussetzung für Gesundheit und Vitalität.Ein wichtiges Ziel ist die Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Die chinesische Medizin spricht bei fast jeder Krankheit dem Qi Gong positive Wirkung zu.
Wenn auch die Konzepte der chinesischen Medizin eine völlig andere Vorstellung der Lebensfunktionen zeichnen als die Naturwissenschaften, so erstellten sie damit dennoch “Landkarten”, die effektive Diagnose- und Therapiemethoden ermöglichen.
Wie und warum sie wirken, ist bisher auch nur in der Sprache der chinesischen Medizin beschreibbar. Die chinesische Medizin geht selbstverständlich davon aus, dass der Fluss des Qi, seine Qualitäten und seine Veränderungen für das Wohlbefinden bzw. das Auftreten von Krankheiten verantwortlich sind. Mit diesem Verständnis wurden die Konzepte von Yin und Yang kontinuierlich weiter entwickelt und verfeinert. Qi soll im Körper nach verschiedenen Mustern zirkulieren. So steht das Qi der inneren Organe miteinander in Verbindung, es kreist in den Leitbahnen (Meridianen) und hat einen schützenden Aspekt in der Körperoberfläche und dicht um den Körper herum. Im medizinischen, also die Gesundheit fördernden und stabilisierend. Hervorzuheben sind Erfolge bei chronischen Leiden, wo die westliche Medizin nicht helfen konnte.
Die bekanntesten Uebungen des Qi Gongs sind der Kranich, Die 8 Brokate,
Ausdrucksformen des Taiji-Qigong