Was ist die ROM-Maschine und für wen ist das Training geeignet?
Die ROM- Maschine ist ein Crosstrainer. ROM steht für range of motions und für die “Vielfalt der Muskelbewegungen”, die wiederum die beanspruchten Muskelzellen angeben.
Die Rom Maschine ist für jedermann geeignet. Für rekonvaleszente Leute bis top Athleten, da sich die Rommaschine individuell anpasst.Der Benützer gibt an wie schnell das Rad dreht und die Maschine passt sich ihm mit Hilfe der Hydraulik an.
Das Training dauert nur 2×4 Minuten, und wird aufgeteilt in obere und untere Körperhälfte. Es ist mit einem guten kardiovaskulären
Training zu vergleichen und ist viel weniger zeitaufwendig. Das 2×4 Minuten Training wäre vergleichbar mit:
- einem Lauftraining von 85 Min. Dauer und bei 3 Meilen/ Std. Geschwindigkeit und 7 ml Sauerstoff Verbrauch/ 02/kg
Bei der ROM Maschine sind 44 % aller Muskelzellen tätig. Das sind 12 Mal so viele wie beim Spazieren. Auch eine 90 jährige untrainnierte Person, wird viel mehr Sauerstoff aufnehmen als beim vergleichsweise Laufen.
Die Maschine passt sich genau den körperlichen Möglichkeiten der Person an. Nach mehrmaligem Ueben wird sich das Uebungsresultat verbessern.
Bei einer 180 Pfund schweren Person werden nach 4 Minuten Training 465 Kalorien verbrannt, gleich viel wie nach 60 Minuten auf einer Tretmühle.
Der Nutzen von kurzdauernden Trainingsmethoden und hoher Sauerstoffzufuhr ist bewiesen und wird immer mehr akzeptiert von Trainern und Sport Teams. Aber was lange Zeit als richtig befunden wurde braucht seine Zeit bis zum Wandel…
Aber bitte lesen Sie alle Details hier: