Tai Ji und Qi Gong können auf zwei Wegen bei Osteoporose helfen:
Erstens reduziert das Ueben das Hinfallen (grösste Gefahr für Knochenbrüche) und zweitens wird beim Ueben das eigene Körpergewicht getragen, was die Kalziumaufnahme der Knochen unterstützt.
Untersuchungen in der USA haben gezeigt, dass ein 13-wöchiges Training das Hinfallen um 30 % ermässigen konnte. Tai Chi trainniert den Gleichgewichtssinn (Seitenwechsel und auf einem Bein stehen) Ebenso gilt Tai Ji und Qi Gong als Prävention der Osteoporose als sehr geeignet. Ebenso unterstützend wirkt, dass viele Uebungen mit gebeugten Knien ausgeführt werden und das Körpergewicht oftmals durch nur eine Körperseite getragen wird.